키 크는 약과 영양제 성분 효능 효과와 수면의 질이 중요한 이유

SMALL

 

자녀 키 때문에 고민하는 부모님들, 한 번쯤은 키 크는 약이나 영양제를 먹여볼까? 고민해보셨을 거예요. 인터넷에는 수많은 제품과 광고가 넘쳐나지만, 과연 무엇이 진짜 효과 있는지 헷갈리기만 하죠.

지금부터 키 크는 약과 영양제의 종류, 주성분, 기대할 수 있는 효능과 실제 효과에 대해 하나하나 정리해보겠습니다.

키 성장, 단순한 유전 문제가 아니다

많은 분들이 키는 유전이 80%라고 생각하지만 최근 연구에 따르면 유전은 약 23% 수준이라는 보고도 있어요.
결국 나머지 77%는 영양, 운동, 수면, 환경 등 후천적 요인이라는 뜻이죠.

그만큼 적절한 성장 관리와 영양 보충은 키 성장에 매우 중요한 역할을 합니다.

키 성장 관련 주요 성분 & 효능 효과

1. 성장호르몬 제제 (hGH) – 의약품

효능: 뇌하수체 성장호르몬 분비 부족 시 직접적인 성장 촉진

투여 방식: 주사 (매일 또는 주 1회)

대상: 의학적으로 성장호르몬 결핍 진단을 받은 아동

2. 칼슘 

효능: 뼈 성장 및 밀도 강화

흡수 보조: 비타민 D와 함께 섭취해야 흡수율 ↑

추천 대상: 우유, 유제품 섭취가 적은 아동

대표 제품: 센트룸 키즈 칼슘, 리소아민 칼슘D

3. 비타민 D

효능: 칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화, 성장판 건강 유지

섭취 방법: 햇볕 + 식품 or 영양제

4. 아르기닌

효능: 성장호르몬 분비 촉진을 돕는 아미노산

기전: 수면 중 뇌하수체에서 성장호르몬 분비 유도

복용 시기: 취침 전 공복 복용 시 효과 좋음

주의사항: 고용량 복용 시 위장장애 가능성

5. 아연

효능: 세포 분열, 면역력 향상 → 성장 촉진 간접 기여

성장기 결핍 시 키 성장 저해

6. 초유 단백질

효능: 면역력 강화, 성장 호르몬 수용체 활성화 가능성

 

수면의 질이 키크는 데 중요한 이유

1. 성장호르몬은 밤에, 숙면 중에만 분비돼요
사람은 자는 동안 뇌하수체에서 ‘성장호르몬’을 분비해요.

이 호르몬은 뼈와 연골의 성장, 세포 재생, 근육 발달에 관여하죠.

특히 숙면(깊은 수면)에 들어간 상태에서 가장 활발히 분비돼요.

성장호르몬 분비 피크 시간대
밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많은 성장호르몬이 분비됩니다.

2. 잠이 부족하거나 얕게 자면?
성장호르몬 분비량 급감하게 된다구요!

스마트폰, 불규칙한 취침 시간, TV 시청 등으로 수면의 질이 떨어지면

성장호르몬 분비는 최대 70~80%까지 감소할 수 있어요.

결과적으로 키크는 영양제를 섭취하거나 키크는·운동을 해도 키 성장 효과는 반감됩니다.

3. 깊은 수면은 성장판 자극과 뼈 성장에 필수
키는 뼈 끝의 성장판이 활발하게 작용할 때 자라요.

깊은 수면은 혈류를 성장판까지 원활히 보내고 뼈 대사 작용을 촉진해요.

이때 영양제에서 섭취한 칼슘, 아르기닌, 아연 등도 흡수율이 상승하게 된답니다.

4. 수면 중 체내 회복 및 스트레스 해소
수면은 단순 휴식이 아닌 몸을 성장 방향으로 재설정하는 시간이에요.

자는 동안 근육, 뼈, 면역 세포들이 회복되고 스트레스 호르몬은 감소하죠.

만약 잠을 잘 못 자고 스트레스가 계속되면 → 성장호르몬을 억제하게 됩니다

키 크는 문제는 어느 병원에서 진료받아야 할까?

1. 소아청소년과

가장 기본적인 성장 진료 시작은 소아청소년과랍니다.

아이의 성장곡선 체크, 성장 속도 측정, 성조숙증 여부 확인 등 1차 평가 가능하고
병원에 따라 ‘성장 클리닉’을 별도로 운영하기도 해요
필요한 경우 성장호르몬 검사, 뼈 나이 검사(X-ray) 시행 가능하답니다.

2. 내분비내과 or 소아내분비 전문의

아이의 키 성장이 호르몬 문제와 관련 있을 때 진료받으실 수 있어요.

대표 진료 항목

성장호르몬 결핍 여부 검사

성조숙증 검사 및 치료

갑상선 기능 이상 여부 검사

일반 소청과에서 의심 소견이 나오면 이쪽으로 전원되는 경우 많아요

특히 성장호르몬 주사 치료를 고려하는 경우는 소아내분비 전문의에게 진료받는 게 정확합니다.

3. 대학병원 성장클리닉

보다 정밀한 평가와 맞춤형 성장 관리 가능

혈액검사 + 성장판 검사 + 유전자 분석 등 종합 진료

대기기간이 길 수 있으니 미리 예약 필수!

*서울 수도권 주요 대학병원*

서울아산병원 소아내분비과

세브란스병원 성장클리닉

서울대학교병원 소아청소년과

삼성서울병원 소아내분비센터 등

4. 한의원 성장클리닉

한약, 침, 추나요법 등으로 성장 촉진을 돕는 치료.

성장판 자극, 소화기능 개선, 면역력 향상을 목적으로 하며 양방 치료와 병행합니다.

단 의학적 진단 기준과 차이가 있으므로 병행 시 주의가 필요해요.

 

매일매일 업데이트 되는 다양한 정보를 원하시면 검색창에 올노하우를 검색하세요.

 

 

 

 

키크는법 키크는 방법은 어떤것이 있는지 알아보자

 

초등학생 비만도 계산기 여기서 바로 사용하세요