혈압정상수치 보다 높거나 낮으면 생기는 고혈압과 저혈압

혈압정상수치

 

혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 밀어내는 압력을 나타내는 지표입니다. 혈압은 수축기(심장이 수축하는 단계)와 이완기(심장이 이완하는 단계)의 두 개의 숫자로 표현됩니다. 일반적으로 혈압은 밀리미터 수은(mmHg)로 측정되며, 수축기 압력이 먼저 나오고 그 다음에 이완기 압력이 나옵니다.

정상적인 혈압 수치는 다음과 같습니다.

정상혈압의 범위 내에 있을 때는 혈압이 120/80 mmHg로 표기됩니다.

 

혈압은 개인의 건강 상태, 나이, 체중, 유전적 요인 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 정확한 혈압 수치는 의사나 건강 전문가와 상담하여 결정하는 것이 중요합니다. 만약 혈압이 정상 범위를 벗어난다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

 

혈압정상수치 보다 높으면 생기는 문제

 

혈압이 정상 범위를 벗어나고 지속적으로 높은 상태로 유지될 경우, 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 고혈압 또는 원발성 고혈압(Primary Hypertension)로 알려져 있습니다. 고혈압은 "침묵의 살인자"로 불리기도 하는데, 그 이유는 초기에는 증상이 거의 나타나지 않아서 사람들이 자신의 건강 상태를 간과하기 쉽기 때문입니다. 그러나 고혈압은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

고혈압이 지속되면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:

심장 문제: 고혈압은 심장을 지속적으로 더 많은 노력으로 일하게 만들어 심장근육을 힘들게 하고, 심장 병리를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 심장 질환, 심근경색, 심부전 등이 발생할 수 있습니다.

뇌혈관 질환: 고혈압은 뇌의 혈관에 압력을 가해 뇌졸중(뇌출혈 또는 뇌경색)을 유발할 수 있습니다.

신장 문제: 고혈압은 신장의 동맥을 손상시켜 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다.

혈관 문제: 혈압이 높으면 혈관 벽에 압력이 가해져 혈관이 경화되고 협착되는 동맥경화증이 발생할 수 있습니다.

시력 문제: 고혈압은 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 시력 문제를 유발할 수 있습니다.

대사증후군: 고혈압은 당뇨, 고지혈증, 비만 등 대사증후군의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

신경계 문제: 고혈압은 신경계에도 영향을 미치며 두통, 어지럼증, 혼동 등을 유발할 수 있습니다.

이러한 이유로 고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관과 의사의 권고에 따라 적절한 치료와 관리를 통해 고혈압을 예방하거나 관리할 수 있습니다.

 

혈압정상수치 보다 낮으면 생기는 문제

낮은 혈압을 저혈압 또는 저혈압(허혈)이라고 합니다. 일반적으로 혈압이 정상 범위보다 낮은 경우에는 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

어지럼증과 현기증: 저혈압은 뇌에 충분한 혈액 공급을 유지하기 어려울 때 어지럼증이나 현기증을 유발할 수 있습니다.

혈액순환 부족: 낮은 혈압으로 인해 심장이 충분한 혈액을 몸 전체로 펌핑하지 못하면서 혈액순환 부족이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 기운이 없거나 피로감을 느낄 수 있습니다.

뇌 혈액공급 부족: 낮은 혈압은 뇌 혈액 공급을 감소시켜 두통, 집중력 저하, 혼동 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

신장 문제: 낮은 혈압으로 인해 신장 혈류가 충분하지 않으면 신장 기능이 저하될 수 있습니다.

체온 조절 문제: 혈압이 낮으면 체온을 유지하는 데 어려움이 있을 수 있어 추위를 느낄 수 있습니다.

부족한 혈액 산소 공급: 혈압이 낮으면 혈액이 몸 전체로 충분한 산소를 공급하지 못할 수 있어 산소 부족으로 인한 무기력함이나 피로감을 경험할 수 있습니다.

식욕 부진: 저혈압으로 인해 소화기관의 혈액 공급이 감소할 수 있어 식욕이 감소할 수 있습니다.

협심증 악화: 만약 심장 질환을 가진 사람이 혈압이 너무 낮아지면 심장에 혈액이 충분히 공급되지 않아 협심증 증상이 악화될 수 있습니다.

저혈압이 지속되거나 심한 증상을 보일 경우에는 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해야 합니다. 또한, 혈압을 조절하기 위해 건강한 생활습관을 유지하고 의사의 권고에 따라 치료받는 것이 중요합니다.

 

혈압정상수치를 유지하려면?

혈압을 정상 범위 내에서 유지하기 위해서는 건강한 생활습관과 관리가 중요합니다. 아래는 혈압을 정상 수준으로 유지하기 위한 몇 가지 방법입니다.

규칙적인 운동: 심혈관 건강을 촉진하고 혈압을 조절하기 위해 규칙적인 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 달리기, 수영 등 다양한 운동을 골라 실천하세요. 하지만 의사와 상담한 후에 시작하는 것이 좋습니다.

건강한 식단: 과다한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고나트륨 식품을 피하고 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

저나트륨 식단: 식단 중 나트륨 섭취량을 제한하여 혈압을 조절할 수 있습니다. 가공 식품을 피하고 집에서 조리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

체중 관리: 과체중이나 비만은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 올바른 식단을 유지하세요.

음주와 흡연 줄이기: 과도한 음주와 흡연은 혈압을 올릴 수 있으므로 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 올리는 요인 중 하나입니다. 명상, 요가, 규칙적인 휴식을 통해 스트레스를 관리하세요.

적절한 수면: 충분한 휴식을 취하여 스트레스를 줄이고 심혈관 건강을 촉진하세요.

소금 섭취 제한: 나트륨 섭취량을 제한하고 과도한 소금 섭취를 피해야 합니다.

의사의 지시를 따르기: 만약 이미 고혈압이나 기타 건강 문제가 있는 경우, 의사의 지시에 따라 정해진 약물을 복용하고 규칙적인 검진을 받아야 합니다.

의사와 상담: 혈압 관리를 위해서는 의사와 상담하며 규칙적인 혈압 측정과 건강 상태 모니터링을 실시하는 것이 중요합니다.

개인의 건강 상태와 상황에 따라 적합한 조치를 취하고 의사의 조언을 따르는 것이 중요합니다.

 

혈압정상수치표

다음은 연령과 성별에 따른 혈압정상수치를 표로 나타내었습니다. 아래의 표의 수치보다 높거나 낮다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장드립니다.

나이	여성	남성
18~39 세	110/68 mm Hg	119/70 mm Hg
40-59 세	122/74 mm Hg	124/77 mm Hg
60세 이상	139/68 mm Hg	133/69 mm Hg

 

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