스트레스 지수 테스트
스트레스 지수를 측정하는 몇 가지 일반적인 테스트 방법이 있습니다. 아래에는 대표적인 스트레스 지수 테스트 중 하나인 "포스팅 스트레스 지수 (Perceived Stress Scale, PSS)"를 설명하고 있습니다. 이 테스트는 개인의 주관적인 스트레스 수준을 평가하는 데 사용됩니다. 이 테스트를 진행하기 전에 테스트 결과에 따라 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
포스팅 스트레스 지수 (Perceived Stress Scale, PSS) 테스트 사이트
스트레스 지수 테스트를 할 수 있는 사이트를 소개 해드리도록 하겠습니다.
스트레스 자가진단 - 관악학생생활관 - 서울대학교
스트레스 자가진단 - 관악학생생활관
한국판 지각된 스트레스 척도 (Perceived Stress Scale; PSS) 이 척도는 일상생활에서 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도를 평가하기 위한 척도입니다. 각 문항들을 잘 읽고 지난 1개월 동안 각 문항에
snudorm.snu.ac.kr
스트레스 지수 테스트를 하시면 바로 결과를 확인 하실 수 있습니다.
합산 점수에 따라 자가진단을 하실 수 있습니다.
0~13점 : 당신이 느끼고 있는 스트레스 정도는 정상적인 수준으로, 심리적으로 안정되어 있습니다.
14~16점 : 검사 결과, 약간의 스트레스를 받고 계신 것으로 보입니다. 스트레스를 해소하기 위해 운동이나 가벼운 산책, 명상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.
17~18점 : 검사 결과, 중간 정도의 스트레스를 받고 있는 것으로 보입니다.
스트레스를 해소하기 위해 적극적인 노력을 하실 필요가 있으며, 원하신다면 전문가에게 도움을 요청해 보십시오.
19점 이상 : 검사 결과, 심한 스트레스를 받고 있는 것으로 나타나고 있어, 일상생활에서 어려움을 겪고 있을 가능성이 높아 보입니다. 상담센터에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시거나, 전문가와 자신의 상태에 대해 이야기해 볼 것을 권합니다.
마치며
일상생활을 하다보면 자신도 모르게 스트레스를 많이 받고 있을 수 있습니다. 일을 하실때도 항상 건강에 유념하시고 여유롭고 즐겁게 즐기는 삶을 사실 수 있기를 바라겠습니다.
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