공복 혈당 정상수치와 식후 2시간 혈당 수치에 대해 알아봐요

공복 혈당 정상수치

공복혈당의 정상 수치는 일반적으로 다음과 같습니다.

정상: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)

 

당뇨 전 단계: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)

 

당뇨병: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상

 

이 기준은 성인을 기준으로 한 것이며, 개인에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 공복혈당 수치가 비정상적으로 높거나 낮으면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

식후 2시간 혈당

식후 2시간 혈당의 정상 수치는 다음과 같습니다.

정상: 140 mg/dL (7.8 mmol/L) 이하

 

당뇨 전 단계: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)

 

당뇨병: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) 이상

 

이 수치는 식사 후 2시간이 지난 시점에 측정한 혈당 수치를 의미하며, 식사 내용과 개인의 대사 상태에 따라 다를 수 있습니다. 지속적으로 높은 수치가 나타날 경우, 당뇨병의 가능성이 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

혈당 수치가 높으면 이런문제가 발생해요

혈당 수치가 높으면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있으며, 다음과 같은 조치를 고려해야 합니다.

단기 영향

1. 고혈당증 (Hyperglycemia)

증상: 잦은 배뇨, 극심한 갈증, 피로, 흐린 시야, 두통.

 

관리: 저탄수화물 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취.

 

2. 케톤산증 (Diabetic Ketoacidosis, DKA)

증상: 구토, 복통, 호흡 곤란, 혼란.

 

조치: 즉시 병원 방문.

장기 영향

심혈관 질환: 심장병, 뇌졸중 위험 증가.

 

신경 손상 (Neuropathy): 감각 저하, 통증.

 

신장 손상 (Nephropathy): 신부전.

 

눈 손상 (Retinopathy): 시력 저하, 실명 위험.

 

발 손상: 상처 치유 지연, 감염.

 

혈당이 높을 경우 조치 방법

혈당이 높을 경우, 이를 관리하고 정상 범위로 낮추기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

1. 약물 치료
인슐린 주사: 특히 제1형 당뇨병 환자나 심한 고혈당 증상을 보이는 경우 필요할 수 있습니다.

 

경구 혈당 강하제: 메트포르민, 설포닐우레아 등 의사의 처방에 따라 복용.

 

2. 식이 요법
저탄수화물 식단: 흰 빵, 설탕, 과자 등 고탄수화물 음식 섭취를 줄입니다.

 

섬유질이 많은 음식: 채소, 통곡물, 콩류 섭취를 늘려 혈당 상승을 완화합니다.

 

소량씩 자주 식사: 한 번에 많은 양을 먹지 않고 소량씩 자주 먹어 혈당 변동을 줄입니다.

 

3. 운동
규칙적인 운동: 매일 30분 이상 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 합니다.

 

근력 운동: 근육량을 늘리면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

4. 생활 습관 개선
수분 섭취: 충분한 물을 마셔 탈수를 예방하고 혈당 수치를 관리합니다.

 

스트레스 관리: 요가, 명상, 심호흡 운동 등으로 스트레스를 줄입니다.

 

충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.

 

5. 정기적인 혈당 모니터링
혈당 측정기 사용: 정기적으로 혈당을 측정하여 변화를 추적하고, 필요시 의료진과 상담합니다.

 

당화혈색소(HbA1c) 검사: 3개월마다 혈당 관리 상태를 확인합니다.

 

6. 의사와의 상담
정기 검진: 정기적으로 병원을 방문하여 당뇨 합병증 여부를 확인합니다.

 

치료 계획: 개인의 상태에 맞는 치료 계획을 세우고 지속적으로 조정합니다.

 

혈당이 높을 때는 위의 방법들을 통해 관리하는 것이 중요하며, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.