멜라토닌 영양제 선택하는 방법과 식물성 멜라토닌 효능 효과에 대해 알려드릴게요

멜라토닌 영양제 선택하는 방법

최근 전세계적으로 열풍인 멜라토닌 영양제를 선택할 때 어떤 것을 확인하고 제품을 고르셔야 하는지 알려들리겠습니다.

 

1. 제형

본인의 편의에 따라 섭취하기 쉬운 제품의 형태를 선택하세요.

정제/캡슐: 가장 일반적인 형태로, 복용하기 편리합니다.

 

구강 용해형(트로키): 물 없이 입안에서 녹여 복용할 수 있어 빠른 흡수를 기대할 수 있습니다.

 

액체형: 복용량을 조절하기 쉽고, 특히 어린이나 알약을 삼키기 어려운 사람들에게 적합합니다.

 

껌이나 젤리형: 어린이나 씹는 것을 선호하는 성인들에게 적합합니다.

 

2. 부가 성분
멜라토닌 외에 함유된 성분을 확인해야 합니다. 예를 들어, 비타민 B6, 마그네슘, 감마아미노뷰티르산(GABA) 등은 추가적으로 수면을 도울 수 있는 성분입니다. 하지만 불필요한 색소나 인공 향료가 들어있는지 확인하고 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 품질과 안전성
식약처 인증, GMP(우수 제조 관리 기준), NSF 등 인증을 받은 제품을 선택하면 안전성과 품질을 보장받을 수 있습니다.

4. 리뷰 및 평판

구매 전에 제품에 대한 리뷰와 평판을 참고하신 후 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 신뢰할 수 있는 브랜드에서 구매하는 것도 중요합니다.

 

5. 용량

멜라토닌을 처음 섭취하는 경우 2mg 으로 시작하시게 됩니다. 용량의 증량이 필요하신 경우 전문의와 상담 후 용량을 증량 할 수 있습니다.

 

이러한 요소들을 고려하여 자신에게 가장 잘 맞는 멜라토닌 영양제를 선택할 수 있습니다. 멜라토닌은 자연적인 수면 유도 물질이지만, 장기간 사용 시에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

식물성 멜라토닌 효능 효과

우리나라에서는 합성 멜리토닌이 전문의약품이고 해외직구는 불법이라 멜라토닌 식품이 없었습니다. 그런데 최근 식물성 멜라토닌이 출시되면서 누구나 구입하여 섭취할 수 있게 되면서 최근 식물성 멜라토닌 영양제에 대한 관심이 매우 높아지고 있습니다. 최근 인기인 식물성 멜라토닌 성분 효능 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 수면 개선

멜라토닌은 신체의 자연적인 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 식물성 멜라토닌을 보충제로 섭취하면 잠들기 어려운 사람들의 수면 시작 시간을 단축시키고, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 시차 적응

여행이나 시간대 변경으로 인한 시차 증상을 줄이는 데 유용합니다. 멜라토닌 보충제를 통해 새로운 시간대에 더 빠르게 적응할 수 있습니다.

3. 산화 스트레스 감소

멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 줄이고, 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 노화 방지와 면역력 증진에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

멜라토닌은 면역 세포의 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움이 되어, 전반적인 면역 체계의 강화에 기여할 수 있습니다.

5. 기분 안정화

멜라토닌은 수면의 질을 개선하는 것 외에도 스트레스와 불안을 감소시켜, 기분을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식물성 멜라토닌은 다양한 효능 효과가 있어서 우리의 건강의 질을 높여 줄 수 있습니다.

식물성 멜라토닌 부작용은 없을까

식물성 멜라토닌은 일반적으로 안전하게 사용되지만 간혹 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 식물성 멜라토닌 부작용은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

졸음과 피로: 멜라토닌의 주된 기능이 수면 유도이기 때문에, 낮에 복용할 경우 과도한 졸음이나 피로를 느낄 수 있습니다.

두통과 현기증: 일부 사람들은 멜라토닌 섭취 후 두통이나 현기증을 경험할 수 있습니다.

소화 문제: 메스꺼움, 복부 불편감, 변비, 또는 설사와 같은 소화 관련 부작용이 나타날 수 있습니다.

기분 변화: 멜라토닌은 기분에 영향을 미칠 수 있으며, 일부 사람들에게는 불안감이나 우울감이 증가할 수 있습니다.

호르몬 변화: 멜라토닌은 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있어, 특히 장기간 고용량으로 복용할 경우 생리 주기나 성호르몬 수준에 영향을 줄 수 있습니다.

수면 패턴 교란: 부적절한 시간에 멜라토닌을 복용하면 자연적인 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 수면의 질이 떨어지거나, 잠들기 힘든 상태가 지속될 수 있습니다.

약물 상호작용: 멜라토닌은 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어, 항우울제, 혈액 희석제, 면역 억제제, 고혈압 약물과 함께 복용할 때는 주의가 필요합니다.

저혈압: 멜라토닌은 혈압을 낮출 수 있어, 저혈압이 있는 사람이나 혈압약을 복용 중인 사람들은 주의가 필요합니다.

식물성 멜라토닌을 복용하기 전, 특히 만성 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 짧은 기간 동안 저용량으로 사용할 때 안전하지만, 장기간 사용이나 고용량 사용은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

매일매일 업데이트 되는 다양한 정보를 원하시면 검색창에 올노하우를 검색하세요.

 

> 수면유도제 성분 효능 효과 및 수면유도제 부작용에 대한 정보가 궁금하시다면 클릭하세요 <