식물성 멜라토닌 성분 효능 효과 및 멜라토닌 부작용에 대해 알아봐요

식물성 멜라토닌의 출시

의약품으로만 복용가능했던 멜라토닌 성분이 최근 식물성 멜라토닌이 출시되면서 우리나라에서도 멜라토닌 식품을 가공할 수 있게되었으며 현재 많은 주목을 받고 있는 상품이 되었습니다. 식물성 멜라토닌이 왜 이렇게 열풍인지 살펴보도록 하겠습니다.

식물성 멜라토닌 성분 효능 효과

식물성 멜라토닌은 식물에서 추출된 멜라토닌입니다. 식물성 멜라토닌은 주로 수면을 촉진하고 생체 리듬을 조절하는 데 사용됩니다. 멜라토닌은 인체에서 자연적으로 생성되는 호르몬이며 주로 밤에 분비되어 수면을 유도합니다. 식물성 멜라토닌은 이와 동일한 역할을 합니다. 조금더 자세히 식물성 멜라토닌 효능 효과에 대해 알아보겠습니다.

식물성 멜라토닌의 주요 효능 및 효과

1. 수면 개선

식물성 멜라토닌은 수면의 질을 향상시키고, 수면에 드는 시간을 줄여주어 불면증을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2. 생체 리듬 조절

시차 적응이나 교대 근무로 인해 생체 리듬이 깨진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 멜라토닌은 밤낮 주기를 조절하여 정상적인 수면 패턴을 회복하는데 도움을 줍니다.

3. 항산화 효과

멜라토닌은 강력한 항산화제로 알려져 있으며 우리 몸의 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 면역력 강화

멜라토닌은 면역 체계를 강화하고, 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

5. 스트레스 및 불안 감소

멜라토닌은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 멜라토닌이 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하기 때문입니다.

식물성 멜라토닌 부작용

앞서서 식물성 멜라토닌의 효능 효과에 대해서 알아보았습니다. 그렇다면 식물성 멜라토닌의 부작용은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 졸음과 피로 

식물성 멜라토닌은 수면을 유도하기 때문에 복용 후에 졸음이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 낮에 복용할 경우 집중력 저하, 졸음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 두통

일부 사람들은 식물성 멜라토닌 복용 후 두통을 경험할 수 있습니다. 이유는 멜라토닌이 뇌 혈류에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

3. 어지러움

식물성 멜라토닌은 어지러움을 유발할 수 있습니다.

4. 기분 변화 

식물성 멜라토닌이 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 간혹 불안감, 우울감, 공허함 등 기분에 혼란을 줄 수 있습니다.

5. 소화 문제

일부 사람들은 멜라토닌 복용 후 소화 불량, 복부 팽만, 설사 등의 소화 문제를 겪을 수 있습니다.

6. 호르몬 불균형

장기간 고용량으로 멜라토닌을 복용할 경우 체내 다른 호르몬의 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 성장기 청소년이나 임신 중인 여성의 경우 주의가 필요합니다.

7. 수면 주기 혼란

잘못된 시간에 멜라토닌을 복용할 경우 생체 리듬이 망가져서 수면장애가 올 수도 있습니다.

 

식물성 멜라토닌은 보통의 경우 부작용에 대한 문제가 없지만 개개인마다 몸의 상태에 따라 다를 수 있으므로 섭취하기전에 전문의와 상담하신 후 섭취하시는 것을 권장합니다.

 

 

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