슬리펠 수면유도제 성분 효능 효과 및 부작용에 대해 알아봐요

 

 

 

 

슬리펠

슬리펠은 한미약품에서 제조 판매하는 수면유도제 입니다.

슬리펠 효능 효과

일시적 불면증의 완화

 

슬리펠 성분 효능 효과

디펜히드라민 염산염

단기적인 불면증 증상을 완화하기 위해 사용되며 졸음을 유도하는 진정 효과가 있어 수면 보조제로 활용됩니다. 

용법 용량

성인 기준 1일 1회, 1회 2정(디펜히드라민염산염으로서 50mg)을 취침 전 경구투여하세요.

 

개인에 따라 1회 2정(디펜히드라민염산염으로서 50mg) 복용 시 과도한 진정작용이 나타날 경우 1회 1정(디펜히드라민염산염으로서 25mg)을 복용해주세요.

 

부작용 및 주의사항

부작용

다음 날 졸림, 어지러움, 구강 건조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히, 노인에게는 혼란이나 인지 기능 저하 같은 부작용이 더 강하게 나타날 수 있습니다.

주의 사항

운전이나 기계 조작 등 집중력이 필요한 활동을 하기 전에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

불면증 증상에 도움되는 방법

불면증 증상을 완화하고 더 나은 수면을 위한 방법들을 조사해보았습니다. 이 방법들은 수면의 질을 향상시키고 장기적인 불면증 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 수면 위생 개선
일관된 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 기르면 몸이 자연스레 수면 리듬을 조절하게 됩니다.

 

수면 환경 조성: 방을 어둡고 조용하게 만들고 온도를 적절히 유지하세요. 침구와 베개도 편안하게 만드는 것이 좋습니다.

 

침대는 수면 전용: 침대에서 TV 시청, 스마트폰 사용, 음식 섭취 등을 피하고, 오로지 수면을 위한 장소로 사용하는 것이 중요합니다.

 

2. 수면 루틴
잠들기 전 이완 활동: 따뜻한 목욕, 독서, 가벼운 스트레칭, 명상 등의 활동은 마음을 편안하게 하고 수면 준비에 도움을 줍니다.

 

수면 유도 음향: 백색 소음, 자연 소리, 잔잔한 음악 등은 긴장을 풀고 숙면을 도울 수 있습니다.

 

3. 식습관 관리
카페인과 알코올 제한: 카페인은 수면을 방해할 수 있으므로 오후나 저녁에 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 초기에는 졸음을 유발할 수 있지만, 깊은 수면을 방해합니다.

 

저녁 식사는 가볍게: 잠들기 직전에 과식하지 않고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

4. 운동
규칙적인 운동: 매일 가벼운 운동이나 유산소 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 잠들기 직전의 격렬한 운동은 오히려 잠을 방해할 수 있으므로 운동은 낮이나 오후에 하는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레스 관리
명상과 호흡법: 스트레스나 불안감은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 등의 마음을 진정시키는 방법들은 수면을 도울 수 있습니다.

 

일기 쓰기: 걱정되는 생각이 많을 때 잠들기 전에 일기를 써서 감정을 정리하면 마음이 가벼워질 수 있습니다.

 

6. 자연 수면 보조제
멜라토닌 보충제: 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로 멜라토닌 보충제를 단기적으로 사용하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 

 

따뜻한 차 : 카페인이 없는 허브차(카모마일, 루이보스 등)는 이완 효과를 줘서 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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2024.07.26 - [건강 정보/건강관리정보] - 수면유도제 성분 효능 효과 및 수면유도제 부작용에 대해 알아봐요

수면유도제 성분 효능 효과 및 수면유도제 부작용에 대해 알아봐요