약국에서 판매되는 변비약 종류 및 성분 효능 효과 총정리

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변비약은 작용 방식과 성분에 따라 다양한 종류로 나뉘며 각각의 효능과 효과가 다릅니다. 아래에 대표적인 변비약 종류, 주요 성분, 그리고 효능 및 효과를 알기 쉽게 정리해드릴게요.

변비약 종류 및 성분 효능 효과

1. 자극성 완하제

대표 성분: 비사코딜(Bisacodyl), 센나(Senna), 카스토르오일(Castor oil)

작용 원리: 대장 근육을 자극하여 연동운동을 유도해 배변을 촉진.

특징
효과가 빠름.

장기 사용 시 장의 민감도가 떨어질 수 있음

2. 삼투성 완하제

대표 성분: 락툴로오스(Lactulose), 폴리에틸렌글리콜(PEG), 마그네슘 수산화물(Mg(OH)₂)

작용 원리: 장 내로 수분을 끌어들여 대변을 부드럽게 만듦.

특징
부드럽게 작용 → 장기간 사용 가능.

고령자나 만성 변비 환자에게 적합.

3. 팽창성 완하제 (부피 형성 완하제)

대표 성분: 차전자피(Psyllium), 메틸셀룰로오스(Methylcellulose)

작용 원리: 물과 만나 팽창 → 장 내 압력 증가로 배변 유도.

특징
가장 자연스러운 방식.

충분한 물 섭취 필요.

4. 윤활성 완하제

대표 성분: 미네랄 오일(Mineral oil), 글리세린(Glycerin)

작용 원리: 대변을 부드럽게 만들고 장벽과 대변 사이를 미끄럽게 함.

특징
항문 열상, 치질 환자 등에게 도움.

장기 사용 시 지용성 비타민 흡수 방해 가능.

5. 장운동 촉진제 (프로키네틱스)

대표 성분: 프루칼로프라이드(Prucalopride)

작용 원리: 장의 운동성을 증가시켜 배변 유도.

특징
만성 변비에 사용.

처방전이 필요한 경우 많음.

 

변비 예방 및 관리 방법

변비는 단순히 약만으로 해결하려 하기보다는 생활습관과 식습관 개선을 통해 예방과 관리가 가장 중요합니다. 아래에 핵심 포인트들을 정리해보았습니다.

 

1. 식이섬유 섭취 늘리기

효과: 대변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진함.

권장량: 하루 25~30g (성인 기준)

식이섬유 섭취에 좋은 식품
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추

과일: 사과, 배, 자두, 키위

통곡물: 귀리, 현미, 통밀빵

콩류, 견과류

식이섬유는 수분과 함께 섭취해야 효과적입니다!

2. 충분한 수분 섭취

효과: 대변을 부드럽게 유지.

권장량: 하루 1.5~2리터 이상

팁: 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마셔주면 장운동에 도움이 됩니다.

3. 규칙적인 운동

효과: 장의 연동운동 촉진.

추천 운동
걷기, 자전거 타기, 요가

특히 복부를 자극하는 동작 효과적!

4. 규칙적인 배변 습관

배변 시간 만들기: 아침 식후 15~30분이 가장 적절한 시간!

배변 욕구가 있을 때 참지 않기: 참을수록 변이 딱딱해지고 악화됨.

무리한 힘주기 금지: 치질 등 합병증 유발 가능.

5. 스트레스 관리

스트레스와 장의 관계: 스트레스로 인한 긴장 시 장 운동 억제됨.

스트레스 관리 방법
충분한 수면

명상, 심호흡, 걷기 등 이완 훈련

6. 변비 유발 음식 줄이기
주의할 음식
가공식품, 인스턴트, 고지방 식사

과도한 카페인, 탄산음료

육류 위주의 식단

 

변비가 심할 경우

변비가 심할 경우에는 단순히 불편함을 넘어서 건강에 문제를 일으킬 수 있으므로 적극적인 관리와 치료가 필요합니다. 

심한 변비의 기준은?

다음 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속되면 기능성(만성) 변비로 간주할 수 있어요

일주일에 배변 횟수가 3번 미만

대변이 딱딱하고 덩어리진 형태 (토끼똥처럼)

배변 시 과도한 힘을 줘야 함

배변 후에도 잔변감 있음

배변 시 항문이 막힌 느낌

손이나 도구로 배변을 유도해야 함

2가지 이상이 해당된다면? 어떻게 해야 하나요?

1. 일상 습관부터 다시 점검해보기

식이섬유 충분한가요? 하루 채소/과일 400g 이상?

물 충분히 마시나요? 하루 1.5~2L?

운동하고 있나요? 걷기라도 매일 30분 정도?

화장실 습관 규칙적인가요? (아침 식후가 가장 적절)

위 항목들 중 부족한 게 있다면 우선 개선이 필요해요.
이 습관만 바로잡아도 대부분의 변비는 호전됩니다.

2. 개선이 안 되면 약물 치료 고려

일시적인 도움: 좌약, 관장제, 자극성 완하제

안정적인 장기 관리: 락툴로오스, PEG(폴리에틸렌글리콜) 등 삼투성 완하제

약물은 습관성 없이 부드럽게 장을 도와주는 약 위주로 선택하세요.

 

그리고 변비는 빨리 조치 할수록 회복이 쉬우니 최대한 빨리 의사선생님에게 상담 받아보세요!

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