콜라겐 영양제 성분 효능 효과 및 부작용 모르고 먹으면 효과없어요

콜라겐 영양제는 요즘 많은 사람들이 피부 건강을 위해 혹은 노화를 예방하려고 섭취하는 보충제인데요. 콜라겐 성분은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 단백질 중 하나로 피부, 뼈, 관절, 혈관 등 다양한 조직에 필요하기 때문에 콜라겐 영양제를 섭취하는데요. 하지만 콜라겐을 섭취한다고 해서 무조건 효과가 나타나는 것은 아닌것이 사실이죠. 콜라겐 영양제의 성분, 효능, 효과를 제대로 이해하고 먹지 않으면 제대로된 효과를 보기 어려울 수 있습니다. 그래서 여러분이 알기쉽도록 콜라겐 영양제에 대해 알기쉽게 설명해드릴게요.

주로 사용되는 성분들과 효능

콜라겐 영양제는 콜라겐을 주된 성분으로 하고 있지만 콜라겐 성분 외에도 다양한 몸에 좋은 성분들을 함유하여 제조한답니다. 콜라겐 영양제를 섭취하기 전에 주로 사용되는 성분들과 효능을 알려드릴게요.

콜라겐의 효능

콜라겐 영양제의 대표성분인 콜라겐은 다양한 효능이 있는데요. 가장 대표적인 효능에 대해서 정리해보았어요.

첫번째 효능

피부 건강과 관련된 효능이 많은데요. 피부 탄력을 증가시켜 탱탱 피부로 만들어주어 노화를 늦추는 효능이 있어요. 그래서 피부 미용 영양제에서 많이 사용됩니다.

두번째 효능

콜라겐은 연골의 주요성분이어서 섭취하시면 퇴행성 관절염 예방이나 치료에 효과적입니다.

세번째 효능

콜라겐은 뼈 구조의 기초를 이루는 단백질로 칼슘과 함께 작용해 뼈를 튼튼하게 유지시켜줍니다.

콜라겐 이외 성분들

비타민 C

비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적인 성분으로 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 제대로 이루어지지 않기 때문에 대부분의 콜라겐 영양제에는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

히알루론산

히알루론산은 피부 보습에 도움을 주는 성분으로 콜라겐과 함께 섭취하면 피부 건강이 더욱 좋아진답니다.

아미노산

아미노산은 피부와 세포조직의 복구를 돕는 효능이 있습니다.

콜라겐 영양제의 효능과 효과

콜라겐 영양제를 섭취하면 생기는 다양한 효능과 효과에 대해서 알기 쉽게 설명해드릴게요.

 

피부 건강 증진

콜라겐은 피부의 주된 구성 성분으로 피부의 탄력과 수분을 유지하는 중요한 역할을 하는데 나이가 들면서 콜라겐의 생산이 감소하게 되면서 피부가 처지고 주름이 생기게 되는 거랍니다. 그래서 콜라겐 영양제를 섭취하면 피부의 탄력이 개선되고 주름이 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다.

관절 건강 지원

콜라겐은 관절을 구성하는 중요한 단백질로 관절의 유연성 및 강도를 유지하는 중요한 역할을 하기때문에 콜라겐을 섭취해서 우리 몸에 보충해주면 관절염을 예방하거나 증상을 완화하여 관절 건강이 좋아지게 된답니다.

모발 및 손톱 강화

콜라겐은 모발과 손톱의 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실! 콜라겐이 부족하면 머리카락이 부서지거나 손톱이 깨지기 쉬운 상태가 될 수 있답니다. 그래서 콜라겐을 충분히 섭취하면 모발과 손톱의 강도를 높여줄 수 있습니다.

근육과 뼈 건강

콜라겐은 근육의 기능을 지원하고 뼈의 밀도를 높이는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 콜라겐이 부족하면 골밀도가 감소하고 근육 기능이 낮아지게 되는데요. 콜라겐 영양제를 섭취하면 뼈와 근육 건강을 유지하는데 도움이 된답니다.

콜라겐 영양제의 올바른 섭취 방법

콜라겐 영양제의 효과를 제대로 보려면 섭취방법을 잘 알아야 한답니다. 여러분들이 콜라겐 영양제의 효과를 제대로 볼 수 있도록 올바른 섭취방법을 알려드릴게요.

하루 섭취량

콜라겐 영양제를 섭취할 때 하루 섭취량을 지키는 것이 중요한데요. 대부분의 제품들은 하루 권장량에 맞추어 제조하여 판매하니 구매하신 제품의 섭취 방법을 잘 읽어보시고 제품을 사용하세요. 과다복용한다고 해서 효과가 더 좋아지는 것은 아니랍니다.

공복에 섭취하세요

콜라겐은 공복 상태에서 섭취할 때 흡수율이 더 높다고 알려져 있어서 아침에 식사 전에 섭취하거나 자기 전에 섭취하는 것이 효과적이기 때문에 공복에 섭취를 추천한답니다.

꾸준히 드세요

콜라겐의 효과를 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 필요한데요. 콜라겐은 하루 이틀 먹는다고 해서 바로 효과가 나타나는 것이 아니기 때문에 최소 한달~세달 이상 지속적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

콜라겐 영양제 부작용

콜라겐 영양제는 비교적 안전한 보충제이지만 몸에 맞지 않으시는 분들은 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 어떤 부작용이 있는지 쉽게 정리해보았습니다.

소화 불량

콜라겐 영양제를 과다 섭취하면 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 콜라겐은 잘 흡수되는 성분이지만 일부 사람들은 과도하게 섭취했을때 복통이나 설사를 하실 수도 있습니다. 권장량을 지켜서 섭취하세요.

알레르기 반응

영양제에 사용되는 콜라겐 성분은 보통 동물의 피부나 뼈에서 추출하는데요. 구매하시는 제품에 항상 알러지에 대한 경고문구가 잘 나와있으니 자신의 몸에 맞는 제품인지 꼭 확인 하신 후 제품을 섭취하세요.

칼슘 과다 섭취

어류에서 추출한 콜라겐에는 칼슘이 포함될 수 있는데요. 과도한 칼슘 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며 혈중 칼슘 농도가 높아져 부작용을 일으킬 수 있어요. 제품을 선택하실때 칼슘 함량도 체크하는 것이 좋답니다.


콜라겐 영양제는 피부, 관절, 모발 건강을 위해 많은 사람들이 선택하는 보충제입니다. 그러나 성분, 효능, 효과를 잘 이해하고 섭취하지 않으면 기대한 만큼의 효과를 못보거나 부작용으로 고생할 수도 있습니다. 제품을 선택하실때 건강기능식품 인증을 받은 올바른 제품을 선택하시고 섭취방법 안내에 따라 섭취하는 것이 중요합니다.

콜라겐 영양제를 섭취하는 것과 함께 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 습관으로 생활하시면 더욱 좋은 효과를 얻으 실 수 있는 점 참고하세요.

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