다이어트 식욕 억제 방법 하루 루틴 5가지 추천 따라하면 다이어트 성공

다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나는 바로 식욕을 조절하는 것인데요 식욕을 잘 조절하면 과식도 줄이고 더 건강하게 다이어트를 성공할 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 다이어트를 할 때 중요한 식욕억제 방법 하루 루틴 5가지를 소개드릴건데요. 알려드리는 방법들을 따라하기만 해도 다이어트에 성공할 수 있으니 따라해보세요.

다이어트 식욕 억제 방법

첫번째 아침에 물 한 잔 마시기

아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 매우 중요한 사실 알고 계셨나요? 밤에 잠든 동안 우리 몸에서 수분을 많이 잃게 되는데 아침에 일어나서 물을 한잔 마시면 우리 몸이 건강하게 움직일 준비를 하게 된답니다. 그리고 물을 마시면 배고픔을 덜 느끼게 된다는 점!! 이유는 물을 마시면 밤새 비워진 위장이 살짝 채워지면서 배고픔을 덜 느끼게 된답니다.

 

따라하기 꿀팁
아침에 일어나자마자 500ml 이상 물을 마셔보세요. 물에 레몬을 조금 넣으면 더 상쾌하고 맛있어요.

단백질이 많은 아침식사

아침 식사를 단백질이 많은 음식으로 먹으면 식욕을 잘 억제할 수 있는데요. 이유는 우리가 아침에 섭취하게 되는 단백질은 배고픔을 덜 느끼게 해줘서 점심 식사 전 까지 간식 생각을 줄여줄 수 있답니다

따라하기 꿀팁

아침에 쌀밥은 반으로 줄이고 계란 후라이 2개 또는 두부를 꼭 챙겨드세요. 계란과 두부에는 단백질이 풍부하고 금방 포만감을 느끼게 해줘서 식욕억제에 효과가 좋답니다.

식사 전 10분간 명상하기

식사를 하기 전에 10분 정도 명상을 추천해드리는데요. 명상을 하시면 마음이 편안해지고 스트레스를 줄어서 과식에 대한 욕구가 줄게 된답니다. 그래서 식사 전에 10분 정도 깊게 호흡하면서 마음을 차분히 만들면 식욕억제에 효과가 좋아요

규칙적으로 운동하기

운동은 다이어트에 정말 빠지지 않는 식욕억제 방법인데요. 운동을 하면 몸이 활기차고 건강해지기 때문에 자연스럽게 과식할 생각이 줄기도 하고 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져서 다이어트에 효과 만점이랍니다.

다이어트 성공 꿀팁

하루에 30분 숨이 찰 정도로 빨리 걷기, 자전거 타기 또는 조깅을 해보세요. 유산소 운동은 체중 감량에 효과가 좋답니다.

충분한 수면 취하기

다이어트를 잘하려면 충분한 수면이 중요한데 잘 모르시는 분들이 많으실거에요. 우리 몸은 잠을 충분히 자지 않아 피곤하게 되면 식욕을 자극하는 호르몬이 더 많이 나와서 배고픔을 더 많이 느낀답니다. 그래서 하루 7~8시간 정도 자는 것이 정말 중요해요. 충분한 수면을 취하면 피로도 줄고 식욕도 잘 조절할 수 있어요.

제가 소개해드린 다이어트 식욕억제 방법 5가지를 꾸준히 실천하면 여러분이 원하시는 다이어트 목표에 골인할 수 있답니다. 제가 지금도 유지하고 있는 다이어트 루틴이기도 해서 여러분에게 추천드리게 되었어요. 알려드린 방법 대로 하루하루 실천하다 보면 3~4주만 지나도 건강하고 자연스럽게 다이어트에 성공한 여러분의 모습을 보실 수 있을거에요. 다이어트 식욕억제 방법 실천하며 다이어트에 성공해보세요!!

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