골다공증 영양제 성분 효능 효과 및 부작용 알고 먹어야 제대로 효과볼 수 있어요

나이가 들면서 뼈 건강에 대한 중요성이 더욱 커집니다. 특히 50대 이후로는 골밀도가 급격히 감소하면서 골다공증이 발생할 위험이 커지는데요. 골다공증은 뼈가 약해지고 구멍이 숭숭 뚫리는 질환으로 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어날 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

이러한 골다공증을 예방하고 관리하는데 있어 골다공증 영양제는 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 무턱대고 복용하는 것은 오히려 독이 될 수 있어요. 어떤 성분이 들어있는지 각각 어떤 효능과 효과가 있는지 그리고 부작용은 없는지 알고 섭취해야 제대로 된 효과를 볼 수 있습니다.

여러분들을 위해 골다공증 영양제의 주요 성분, 효능 및 효과 그리고 부작용까지 꼼꼼히 확인하고 정리하였습니다.

골다공증이란?

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 뼈가 약하고 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 조용한 도둑이라고도 불리죠. 하지만 진행되면 척추 압박골절, 대퇴골 골절, 손목 골절 등 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

골다공증의 원인은 다양하지만 가장 대표적인 원인 5가지를 알려드릴게요

노화

폐경기 이후 여성 호르몬 감소

칼슘 및 비타민D 섭취 부족

운동 부족

흡연 및 음주

골다공증의 원인을 확인해보았는데요. 생각보다 대단하지 않은 이유들에서 파생된 문제라는 것을 아셨을거에요.

 

 

 

 

골다공증 영양제 자주 사용되는 주요 성분

1. 칼슘

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주성분으로 잘알고 계실거에요. 칼슘의 효능은 골밀도를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

2. 비타민 D

비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 필수 영양소인데요. 햇볕을 통해 합성되기도 하지만 실내 생활이 많은 현대인들은 결핍되기 쉬운 영양소이기도 하답니다.

 

3. 비타민 K2

비타민 K2는 우리가 섭취한 칼슘이 뼈로 잘 도착하도록 도와주고 혈관 내에 칼슘이 쌓이지 않게 하는 역할을 합니다.

4. 마그네슘

마그네슘은 뼈 형성에 관여하고 칼슘과 비타민 D의 대사를 조절하는 역할을 합니다.

5. 보론

보론은 에스트로겐 수치를 조절해 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 주며 칼슘 대사에도 관여합니다.

골다공증 영양제 제대로 고르는 방법

구매하시려는 영양제의 성분을 꼭 확인하세요. 보통 골다공증 영양제의 성분은 뼈에 좋은 여러가지 성분을 함유하고 있어요. 칼슘과 비타민D를 대표성분으로 하거나 칼슘 마그네슘을 대표성분으로 하기도 합니다. 구매하시기 전에 자기 몸에 맞는 성분들이 조합된 제품을 고르시는 것이 현명한 선택이랍니다.

그리고 국내에서는 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 부착된 제품을 구매하시고 해외직구 상품을 구매하실때는  GMP 인증 여부 확인해주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

골다공증 영양제 복용 시 주의사항

식사 후 복용이 흡수에 효과적입니다. 공복에는 위장 장애를 유발할 수 있어요.

특히 칼슘은 수분 부족 시 신장결석 위험이 높아진다고 하니 칼슘이 들어간 제품을 드실때에는 물을 자주 마셔주세요.

영양제는 더 많이 먹는다고 더 좋은 것이 아닙니다. 과다 섭취하지 않도록 권장량을 지키는 것이 중요해요.

골다공증 영양제는 골다공증 예방과 관리에 있어 큰 도움이 되지만 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 햇볕 쬐기, 흡연 및 음주 줄이기와 함께 병행해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 나에게 맞는 영양제를 제대로 알고 선택하는 것이 중요합니다.
지금 섭취 중인 영양제가 있다면 제품의 성분과 효과 그리고 부작용을 다시 한번 점검해 보세요.
아직 시작하지 않았다면 이 글을 참고해 나에게 딱 맞는 골다공증 영양제를 골라 건강한 뼈를 위한 첫 걸음을 내딛어보시길 바랍니다.

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