눈이 침침해요 눈 건강관리 시력 좋아지는 법을 알아봅시다

눈이 침침해지는 이유

 

 

 

 

최근 스마트폰과 컴퓨터를 오랜 시간 사용하게 되면서 우리의 눈은 자주 피로하게 되면서 침침하게 되었습니다. 이외에도 눈이 침침해지는 이유들이 있는데 어떤것들이 있는지 알려드리겠습니다.

 

눈 건조증: 눈이 충분히 윤활되지 않아 눈이 건조하게 느껴지는 상태를 말합니다. 눈 건조증은 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 경우, 공기가 건조한 곳에서 오래 머물러 있는 경우, 렌즈 착용 시 렌즈와 눈의 마찰로 인해 발생할 수 있습니다.

알러지: 눈 주위의 피부나 눈자위의 먼지, 꽃가루, 집진기에서 나오는 미세한 먼지 등에 노출되어 눈이 따가워지고 가렵게 느껴지는 경우가 있습니다.

부종: 눈이 부종하여 눈이 침침하게 느껴지는 경우가 있습니다. 이는 수면 부족, 긴장, 알코올과 같은 외부 요인 뿐 아니라 질병, 체질적 요인 등으로도 발생할 수 있습니다.

시각적 스트레스: 광선이 강한 환경에서 작업하거나, 길게 화면을 바라보는 작업, 독서 등을 하면 눈이 침침하게 느껴질 수 있습니다.

각막 손상: 눈을 긁거나 손으로 문질러서 각막을 손상시키면 눈이 따가워지고 불편을 느낄 수 있습니다.

눈이 침침하다면, 눈의 상태에 따라 적절한 대처가 필요합니다. 눈 건조증이라면 눈에 인공물증을 사용하거나 습도를 높이는 것이 도움이 될 수 있고, 알러지 증상이라면 알러지 항원을 피하거나 항히스타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 만약 눈에 부종이나 통증이 동반된다면 즉시 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

눈이 침침해지는 것과 연관되어 시력이 나빠지게 되는 경우도 있습니다. 

시력이 안좋아지는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

시력이 안좋아지는  이유

 

 

 

 

시력이 안좋아지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 다음은 시력이 안좋아지는 주요 원인들에 대한 상세한 설명입니다.

나이: 노화로 인해 눈의 구조가 변화하면서 시력이 저하될 수 있습니다. 특히 40세 이후로는 노화로 인한 시력 저하가 더욱 두드러집니다.

유전: 부모나 가족 중 시력이 나쁜 사람이 있다면, 유전적인 요인으로 인해 시력이 저하될 가능성이 높아집니다.

안구 건조증: 안구 건조증은 눈 주변의 조직이 건조해지는 것으로, 컴퓨터 작업이나 장시간의 책 읽기 등으로 인해 눈을 오래 사용하면서 생기는 습관적인 근막 수축 때문에 눈의 수분이 증발하면서 발생합니다. 이로 인해 시력이 저하될 수 있습니다.

근시, 원시: 근시와 원시는 눈의 렌즈가 더 긴 또는 짧은 모양으로 변형되어 시력이 나빠지는 것입니다. 유전적인 요인이나 가까이 있는 물체를 많이 보는 습관 등이 원인이 될 수 있습니다.

망막변성증: 망막변성증은 망막 세포의 손상으로 인해 시력이 저하되는 것입니다. 나이관련 망막변성증, 당뇨병 등이 원인이 될 수 있습니다.

안질환: 노안, 녹내장 등의 안질환으로 인해 시력이 저하될 수 있습니다.

생활 습관: 충분한 수면을 취하지 않거나 휴식을 취하지 않으면 눈이 피로해져 시력이 나빠질 수 있습니다. 담배와 음주 등의 악습도 눈 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

이러한 원인들은 서로 연관되어 있을 수 있으며, 시력이 저하되는 원인을 파악하여 적절한 치료와 예방을 통해 시력을 유지하고 개선할 수 있습니다.

 

시력 좋아지는 법은 무엇이 있을까?

 

 

 

 

시력 좋아지는 법은 다양하게 있지만, 다음은 일반적으로 권장되는 방법들입니다.

올바른 안경 착용: 안경을 착용하는 것은 근시나 원시 등의 시력 이상을 개선하고, 시력을 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 안경을 착용하지 않으면 눈의 노화 속도가 빨라지거나 안구 건조증 등의 눈 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.

올바른 생활 습관: 충분한 수면, 휴식, 규칙적인 운동 등은 눈 건강에 매우 중요합니다. 특히, 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하는 경우, 일정한 간격으로 눈을 쉬는 것이 필요합니다.

영양소 섭취: 눈 건강에는 비타민 A, C, E, 아연 등의 영양소가 중요합니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 파파야, 오렌지, 블루베리, 아몬드 등이 눈 건강에 좋은 식품입니다.

눈 운동: 눈 운동은 눈 근육을 강화하여 시력을 개선하는 데 효과적입니다. 눈을 회전시키거나, 측면으로 움직이거나, 초점을 바꾸는 등의 운동을 시간을 정해서 해보세요.

습도 조절: 눈 건강에 좋지 않은 건조한 환경에서 작업을 하거나 머무르는 것은 눈 건강을 해칠 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 자주 환기하여 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

눈 검진: 정기적인 눈 검진은 시력 이상이나 눈 건강 문제를 조기에 발견하고 치료할 수 있도록 도와줍니다.

이러한 방법들을 조합하여 실천하면 눈 건강을 유지하고 시력을 개선할 수 있습니다. 그러나 만약 시력 이상이나 눈 건강 문제가 심각하다면, 즉시 전문가의 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

시력관리를 위한 영양제를 선택할때 함유된 성분을 확인합시다.

눈 건강을 위해 영양제를 선택할 때, 다음과 같은 영양소들을 함유하고 있는 제품들이 좋은 선택일 수 있습니다:

루테인과 제오판틴: 이 두 가지 영양소는 노화로 인한 망막 변성을 예방하고 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 마리골드 꽃에서 추출한 루테인과 제오판틴을 함유한 제품들이 있습니다.

오메가-3 지방산: 눈 건강을 위한 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA로 이루어져 있습니다. 참치, 연어, 마카렐 등 해산물에서 함유되어 있으며, 오메가-3 지방산 함유 영양제를 선택하면 눈 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.

비타민 A, C, E: 이 세 가지 비타민은 눈 건강을 지원하고 망막 변성을 예방하는데 도움이 됩니다. 녹색 잎채소, 당근, 고구마, 구운 아몬드, 블루베리 등에서 함유되어 있으며, 비타민 A, C, E가 함유된 영양제를 선택하면 눈 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.

아연: 아연은 망막에 풍부하게 함유되어 있으며, 눈 건강을 보호하고 나이 관련 망막 변성을 예방하는데 도움이 됩니다. 해산물, 아몬드, 호두, 닭고기 등에서 함유되어 있으며, 아연이 함유된 영양제를 선택하면 눈 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.

하지만, 영양제는 꼭 필요한 경우에만 복용하는 것이 좋습니다. 눈 건강을 위한 영양소는 일반적으로 일상적인 식습관에서 충분히 섭취할 수 있기 때문입니다. 따라서, 영양제를 복용하기 전에는 반드시 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.