탈모영양제 성분 효능 효과 및 탈모영양제 선택하는 방법, 알기 쉽게 정리했어요

 

 

혹시 요즘 머리카락이 예전보다 많이 빠진다고 느끼시나요?
샤워할 때 뭉텅뭉텅 빠지는 머리카락, 베개 위에 떨어진 모발, 눈에 띄게 넓어진 가르마 때문에 많은 분들이 탈모 초기 증상을 느끼고 고민하지만 어떻게 관리해야 할지 막막하실거에요.
그래서 여러분들을 위해서 탈모영양제의 핵심 성분과 효능은 무엇인지 좋은 탈모영양제를 고르는 기준 그리고 함께 실천하면 탈모에 좋은 생활습관까지 한눈에 알기쉽게 정리해보았답니다.

탈모는 왜 생길까요?

탈모는 유전, 호르몬, 스트레스, 영양불균형, 질병 등 다양한 원인으로 발생합니다.
특히 남성형 탈모는 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 호르몬이 모낭을 위축시키는 것이 주요 원인이고 여성의 경우는 호르몬 변화나 영양 부족으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

그래서 탈모 예방과 관리를 위해선 모발 성장에 필요한 영양소를 공급하고 혈액순환을 도와 두피로 영양이 잘 전달되도록 하는 것이 중요합니다.

탈모영양제 어떤 성분이 들어있을까요?

탈모영양제는 머리카락이 자라는 환경을 개선하는 데 집중한 건강기능식품입니다.
주요 성분들을 알아볼까요?

1. 비오틴 (Biotin)

모발 성장에 필수적인 비타민 B군 중 하나입니다.

비오틴은 케라틴의 생성을 촉진하여 튼튼한 모발 형성합니다

그리고 손톱, 피부 건강에도 좋습니다.

비오틴은 탈모영양제 핵심 성분이어서 대부분 제품에 포함되어 있어요.

2. 아연 (Zinc)

DHT 생성 억제하여 남성형 탈모 예방에 도움을 줍니다.

그리고 두피 염증 완화, 피지 조절에도 좋습니다.

아연은 남성 탈모, 지성 두피를 가진 분들에게 특히 중요합니다.

3. L-시스틴 / L-메티오닌

케라틴 생성 원료인 아미노산입니다.

모발 굵기를 개선해주며 탈모 속도를 늦춰줍니다.

그리고 세포 재생을 도와 건강한 두피 유지해줍니다.

엘시스틴과 엘메티오닌의 섭취는 모발이 가늘어지고 힘이 없어졌을 때 효과적입니다.

4. 비타민 B군 복합체 (B2, B6, B12 등)

모세혈관 순환 개선해주어 두피에 산소와 영양 공급에 도움을 줍니다.

스트레스 완화, 피로 회복에도 좋습니다.

비타민 B군 복합성분은 스트레스성 탈모나 직장인 피로 누적에 도움됩니다.

5. 비타민 D

모낭세포 증식 촉진을 증가시켜주어 면역기능을 강화해주어 두피염증 예방에 도움이 됩니다.

비타민 D는 실내 생활이 많아서 햇빛 노출이 적은 현대인에게 필요한 성분입니다.

6. 쏘팔메토 추출물

DHT 작용 억제하여 남성형 탈모 완화에 도움을 주고 남성들의 전립선 건강에도 좋습니다.

쏘팔메토 추출물은 남성용 탈모영양제에 자주 포함되는 성분입니다.

7. MSM(엠에스엠)

모발 구성 성분인 황(Sulfur)을 공급해주며 염증 억제, 두피 환경 개선에 도움을 줍니다.

MSM은 두피가 민감하거나 염증이 잘 생기는 분에게 추천돼요.

탈모영양제 선택하는 방법

탈모에 좋은 영양제를 선택할때 어떤 제품이 효과가 있는지 내게 맞는 영양제를 고르는 기준은 무엇인지 알려드릴게요.

1. 나의 탈모 원인 파악부터 해야합니다.

남성형? 여성형? 원형탈모?

지루성 두피? 스트레스성?
탈모의 원인에 따라 섭취에 필요한 성분이 달라집니다.

탈모원인에 따른 섭취가 필요한 성분
남성형 탈모인 경우 아연, 쏘팔메토

여성형 탈모인 경우 비오틴, 비타민 B군

스트레스성 탈모인 경우 비타민 B군, L-시스틴

2. 복합 기능성 제품 선택

하나의 성분만 있는 제품보단 비오틴, 아연, 아미노산 조합처럼 탈모에 좋은 성분이 여러가지 복합 처방된 영양제가 흡수율과 효과 면에서 유리합니다.

3. 섭취 용량 & 안전성 확인

비오틴은 하루 300~5,000mcg 수준이 일반적입니다.

아연은 하루 8~11mg 정도 권장량입니다.

** 탈모에 좋은 성분이 고함량이라고 무조건 좋은 건 아니니 과다 복용에 주의하세요.

4. 복용 편의성 체크

하루 1회 복용인지

공복 or 식후 복용 가능한지

캡슐 or 정제 형태 등 개인의 선호도에 따라 선택하세요.

5. 식약처 건강기능식품 마크 확인

식약처의 건강기능식품 인증 마크가 있는 제품인지 꼭 확인하세요.

일반 보조제와 건강기능식품과는 다르니 참고하세요

탈모 예방을 위한 생활 습관을 개선하세요

탈모영양제만으로는 충분하지 않아요.
탈모 예방은 생활 속 습관도 함께 개선해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

스트레스 관리

스트레스는 모발 성장 주기를 불규칙하게 만들어 탈모를 유발합니다.
가벼운 명상, 산책, 수면의 질 개선 등이 도움이 됩니다.

두피 청결 유지

지루성 두피는 모낭 막힘으로 이어질 수 있어요.

하루 1회, 자극 없는 샴푸로 세정하세요

지나친 두피 마사지나 손톱 긁기는 탈모를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

규칙적인 수면

밤 10시~새벽 2시 사이는 모발 세포가 가장 활발한 시간이며 최소 6시간 이상 숙면이 필요합니다.

건강한 식습관

단백질, 오메가3, 미네랄 섭취 중요합니다.

인스턴트, 고당류는 탈모를 악화시킬 수 있습니다

이런 분들에게 탈모영양제 추천해요

모발이 얇아지고 가늘어진 분

 

하루 100개 이상 머리카락이 빠지는 느낌이 드는 분

 

출산 후 머리카락이 빠지기 시작한 여성

 

스트레스나 다이어트로 탈모가 생긴 분

 

지루성 두피염이 반복되는 분

 

가족력이 있어 예방 차원에서 관리하려는 분

탈모는 조기에 관리해야 더 많은 모발을 지킬 수 있습니다.
유전적 요인이 있더라도 생활습관과 영양 상태를 개선하면 진행을 늦추거나 회복 가능성도 충분히 존재합니다.

지금부터라도 나에게 맞는 탈모영양제 하나 챙겨보고 스트레스와 생활패턴을 개선해서 탈모를 예방해보세요.

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